Masiraj me! - masaža tijela i kineziterapija

Sportska masaža preporučuje se športašima i rekreativcima. Prilikom mišićnog rada (anaerobnog) stvara se mliječna kiselina (acidum lacticum) kao nusprodukt anaerobnog procesa. Kada mišići upotrebljavaju glukozu kao gorivo bez kisika da sagori kompletno, oni je samo djelomično razgrađuju do spoja poznatog kao mliječna kiselina.

 

Nivo mliječne kiseline raste, uzrokuje goreću bol u mišićima te može dovesti do mišićne iscrpljenosti unutar nekoliko sekundi ukoliko se na vrijeme ne odstrani. Krv ipak može prenijeti mliječnu kiselinu do jetara, koja je može pretvoriti u glukozu.
 
Strategija za vježbanje je relaksacija mišića u svakoj prilici tako da cirkulirajuća krv može otplaviti mliječnu kiselinu. Sportska masaža ubrzava proces otplavljivanja mliječne kiseline i time omogućava brži proces regeneracije mišića nakon aktivnog treninga. Neizostavna je u vrhunskom sportu, gdje je što brža i učinkovitija regeneracija glavni predmet svih trenažnih procesa.

 

Sportska masaža smanjuje mogućnost nastanka kroničnih nakupina koji se vremenom pretvaraju u kalcifikate. Miogeloze, nakupine mliječne kiseline kako se službeno zovu postupno se pretvaraju u ireverzibilne nakupine prelazeći iz sol u gel stanje. Iako miogeloze nitko nije nikada vidio kako izgledaju čak i operativnim putem nisu ustanovljene nikakve posebne anatomske tvorevine može se reći da su miogeloze osim što su nakupine mliječne kiseline zapravo, lokalizirana područja povećane mišićne napetosti (kao trigger točke) koje mogu uzrokovati lokalizirane ili refleksne (udaljene) boli.

Sportskom masažom, čvrstom i kontinuiranom mogu se umanjivati te tegobe, koje se vraćaju ukoliko se ne promijeni životni stil. Biomehanički gledano, miogeloza nastaju upravo zbog opetovanog (ponavljajuće) napetosti, odnosno konstantnog pojačanog rada mišićnih vlakana određenog područja ili drugim riječima zbog neproporcionalnog rada mišića primjerice kada je jedna skupina lijeve strane m. quadricepsa je jače aktivirana od desna stvarajući tako mišićno disbalans.

Za potpuni učinak, najpoželjnije ju je provoditi 1 tjedno. Češće od toga nije potrebno, jer je potrebno i vrijeme za oporavak, jer dan ili dva nakon masaže dolazi do reakcije u mišićima, lagane bolnosti, ali ujedno uz rasterećenje i bolju mobilnost ekstremiteta.

Vezivno - tkivna masaža je masoterapijska tehnika kod koje obrađujemo tkivo u longitudinalnom smjeru sa naglaskom na neuromuskularne zone putem kojih smanjujemo blokadu pojedinih dijelova tijela ili organa. Rolling metoda je jedna od metoda u vezivno-tkivnoj masaži, a posjeduje dijagnostičku i terapeutsku funkciju.

 

Izvodi se hvatom kažiprsta indeks prsta, koža se povlači između prstiju i „rola“ kako bi se detektirala napetost između vezivnog tkiva i mišićnih ovojnica. Na mjestima napetosti osjeti se kao da tkivo “blokira” i onemogućuje “rolanje” što stvara osjećaj nelagode.

 

Nakon nekoliko minuta ili duže ovisno i jačini napetosti, djelovanje na završetke živčanih vlakana dolazi do laganog otpuštanja i “prelaska” preko tog blokiranog dijela. Ponekad su napetosti tako jake da ih je tek nakon nekoliko ponovljenih tretmana osloboditi.