Sportska masaža preporučuje se športašima i rekreativcima. Prilikom mišićnog rada (anaerobnog) stvara se mliječna kiselina (acidum lacticum) kao nusprodukt anaerobnog procesa. Kada mišići upotrebljavaju glukozu kao gorivo bez kisika da sagori kompletno, oni je samo djelomično razgrađuju do spoja poznatog kao mliječna kiselina. Nivo mliječne kiseline raste, uzrokuje goreću bol u mišićima te može dovesti do mišićne iscrpljenosti unutar nekoliko sekundi ukoliko se na vrijeme ne odstrani. Krv ipak može prenijeti mliječnu kiselinu do jetara, koja je može pretvoriti u glukozu.
Strategija za vježbanje je relaksacija mišića u svakoj prilici tako da cirkulirajuća krv može otplaviti mliječnu kiselinu. Sportska masaža ubrzava proces otplavljivanja mliječne kiseline i time omogućava brži proces regeneracije mišića nakon aktivnog treninga. Neizostavna je u vrhunskom sportu, gdje je što brža i učinkovitija regeneracija glavni predmet svih trenažnih procesa.

Sportska masaža smanjuje mogućnost nastanka kroničnih nakupina koji se vremenom pretvaraju u kalcifikate. Miogeloze, nakupine mliječne kiseline kako se službeno zovu postupno se pretvaraju u ireverzibilne nakupine prelazeći iz sol u gel stanje. Iako miogeloze nitko nije nikada vidio kako izgledaju čak i operativnim putem nisu ustanovljene nikakve posebne anatomske tvorevine može se reći da su miogeloze osim što su nakupine mliječne kiseline zapravo, lokalizirana područja povećane mišićne napetosti (kao trigger točke) koje mogu uzrokovati lokalizirane ili refleksne (udaljene) boli.

Sportskom masažom, čvrstom i kontinuiranom mogu se umanjivati te tegobe, koje se vraćaju ukoliko se ne promijeni životni stil. Biomehanički gledano, miogeloza nastaju upravo zbog opetovanog (ponavljajuće) napetosti, odnosno konstantnog pojačanog rada mišićnih vlakana određenog područja ili drugim riječima zbog neproporcionalnog rada mišića primjerice kada je jedna skupina lijeve strane m. quadricepsa je jače aktivirana od desna stvarajući tako mišićno disbalans.

Za potpuni učinak, najpoželjnije ju je provoditi 1 tjedno. Češće od toga nije potrebno, jer je nužno i vrijeme za oporavak, zato što dan ili dva nakon masaže dolazi do reakcije u mišićima, lagane bolnosti, ali ujedno uz rasterećenje i bolju mobilnost ekstremiteta.